পুরুষদের প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় ৩ খাবার
প্রোস্টেট ক্যান্সার বিশ্বব্যাপী পুরুষদের সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সারের মধ্যে একটি। ২০২০ সালে আনুমানিক ১.৪ মিলিয়ন নতুন কেস এবং ৩,৭৫,০০০ মৃত্যু এই রোগের কারণে ঘটেছে। যদিও বয়স ও জেনেটিক্স ঝুঁকিতে প্রভাব ফেলে, খাদ্যাভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
গবেষণায় দেখা গেছে, কিছু খাবার প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। চলুন জেনে নিই ৩টি খাবার, যা পুরুষদের প্রোস্টেট স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক।
টমেটো
টমেটো লাইসোপিনে সমৃদ্ধ, যা কোষকে ক্ষতি ও প্রদাহ থেকে রক্ষা করে। বিশেষ করে রান্না করা টমেটো বা টমেটোর সস নিয়মিত খেলে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ-এর গবেষণায় দেখা গেছে, এশিয়ার মানুষের মধ্যে এর প্রভাব বিশেষভাবে উপকারী।
গ্রিন টি
গ্রিন টি ক্যাটেচিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা প্রোস্টেট কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত গ্রিন টি পান করেছেন, তাদের প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি ৫৭% কম। গ্রিন টি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সঙ্গে মিলিত হলে প্রোস্টেট স্বাস্থ্য রক্ষায় আরও কার্যকর।
চর্বিযুক্ত মাছ
স্যামন, ম্যাকেরেল ও সার্ডিন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা প্রদাহ কমাতে এবং ক্যান্সার কোষের অগ্রগতি ধীর করতে সাহায্য করে। সপ্তাহে ২–৩ বার ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ খেলে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পায়। UCLA হেলথ-এর গবেষণায় দেখা গেছে, মাছের তেল ও ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার প্রাথমিক প্রোস্টেট ক্যান্সারেও উপকারী।
