চুল ঘন ও মজবুত রাখতে প্রতিদিনের যত্নে যে ৮ বিষয় জরুরি
চুল ঘন, মজবুত ও ঝলমলে রাখতে চান সবাই। কিন্তু বয়স বাড়া, অতিরিক্ত রাসায়নিক ব্যবহার, পুষ্টির ঘাটতি কিংবা শারীরিক নানা সমস্যায় চুল পাতলা হয়ে যেতে পারে। চুল পড়ার পেছনে বংশগত কারণও থাকতে পারে। তবে সঠিক পরিচর্যা, সুষম খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে চুলের সুস্থতা বজায় রাখা সম্ভব।
স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ‘প্রিভেনশন’-এ প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বিশেষজ্ঞরা চুলের যত্নে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন। তাঁদের মতে, চুলের ঘনত্ব অনেকাংশে নির্ভর করে চুলের গোড়া বা হেয়ার ফলিকলের ওপর। যুক্তরাষ্ট্রের কানসাস সিটির কেএমসি হেয়ার সেন্টারের বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. মিনা সিং বলেন, হেয়ার ফলিকল মাথার ত্বকের ডার্মিস স্তরে থাকে। তাই চুলের সুস্থতা বজায় রাখতে স্ক্যাল্পের যত্ন নেওয়া জরুরি।
১. খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখুন
শরীরের অন্যান্য অঙ্গের তুলনায় চুলের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহে ঘাটতি হলে তার প্রভাব দ্রুত দেখা দিতে পারে। যুক্তরাজ্যের লন্ডনভিত্তিক কেশ পরিচর্যা প্রতিষ্ঠান ফিলিপ কিংসলের ব্র্যান্ড প্রেসিডেন্ট ও চুল-ত্বক বিশেষজ্ঞ অ্যানাবেল কিংসলে বলেন, শরীরে সামান্য পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিলেও চুলে পুষ্টি সরবরাহ কমে যেতে পারে।
ডা. মিনা সিংয়ের মতে, আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন ডি ও ভিটামিন বি-এর ঘাটতি চুল পাতলা হওয়ার অন্যতম কারণ হতে পারে। এ জন্য খাদ্যতালিকায় বাদাম, গরু বা মুরগির মাংস, মিষ্টি আলু, কিনোয়া ও ব্রকলির মতো পুষ্টিকর খাবার রাখা যেতে পারে।
২. মৃদু ও উপযোগী শ্যাম্পু ব্যবহার করুন
মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখা চুলের যত্নের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। অ্যানাবেল কিংসলের পরামর্শ, সপ্তাহে অন্তত তিনবার শ্যাম্পু করা যেতে পারে। নিয়মিত পরিষ্কার না রাখলে মাথার ত্বকে মৃত কোষ ও তেল জমে খুশকি কিংবা চুলকানির সমস্যা দেখা দিতে পারে।
অন্যদিকে, ডা. মিনা সিং সালফেটমুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহারের পরামর্শ দিয়েছেন। তাঁর মতে, কিছু শক্তিশালী পরিষ্কারক উপাদান চুলের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কমিয়ে শুষ্কতা ও ভঙ্গুরতা বাড়াতে পারে। সাময়িকভাবে চুল ঘন দেখাতে ভলিউমাইজিং শ্যাম্পু ও কন্ডিশনারও ব্যবহার করা যায়।
৩. হেয়ার স্টাইলিংয়ে তাপ কমান
হেয়ার ড্রায়ার, স্ট্রেইটনার ও কার্লার অতিরিক্ত ব্যবহার চুলের ক্ষতি করতে পারে। যুক্তরাষ্ট্রের নিউ জার্সির ফোর্ট লির ফাইভ স্যালন অ্যান্ড স্পার প্রধান নির্বাহী ও কেশসজ্জাকর ওনা ডিয়াজ-স্যান্টিন বলেন, অতিরিক্ত তাপে চুলের ভেতরের গঠন ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে তা দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে পড়ে।
তাই এসব যন্ত্র ব্যবহারের আগে হিট প্রোটেক্ট্যান্ট লাগানো এবং সম্ভব হলে কম তাপমাত্রা ব্যবহার করা উচিত। চুল শুকানোর ক্ষেত্রেও অতিরিক্ত গরম বাতাস এড়িয়ে চলা ভালো।
৪. মাথার ত্বকের বিশেষ যত্ন নিন
চুলের পাশাপাশি মাথার ত্বকের সমস্যার দিকেও নজর দেওয়া প্রয়োজন। অ্যানাবেল কিংসলে সপ্তাহে একবার স্ক্যাল্পের নির্দিষ্ট সমস্যার উপযোগী হেয়ার মাস্ক ব্যবহারের পরামর্শ দিয়েছেন।
মাথার ত্বক পরিষ্কারে শক্ত দানাদার স্ক্রাবের পরিবর্তে মৃদু এক্সফোলিয়েন্ট ব্যবহার করা যেতে পারে। কারণ অতিরিক্ত ঘর্ষণে স্ক্যাল্পে জ্বালা বা ক্ষত তৈরি হতে পারে। মাথার ত্বকে কোনো সমস্যা থাকলে উপযুক্ত পণ্য নির্বাচনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
৫. প্রয়োজন অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট ও ওষুধ নিন
চুলের বৃদ্ধির জন্য শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকা জরুরি। তবে পরীক্ষা ছাড়া ভিটামিন বা অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা ঠিক নয়। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী প্রয়োজন হলে অ্যামিনো অ্যাসিড, কোলাজেন কিংবা নির্দিষ্ট ভিটামিনের সাপ্লিমেন্ট নেওয়া যেতে পারে।
ডা. মিনা সিং চুলের বৃদ্ধির চক্র দীর্ঘায়িত করতে মিনোক্সিডিল ব্যবহারের কথা উল্লেখ করেছেন। তবে এটি সবার জন্য উপযোগী নয়। চুল পড়ার কারণ ও শারীরিক অবস্থা বিবেচনায় চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই এ ধরনের ওষুধ ব্যবহার করা উচিত।
৬. নিয়মিত তেল ব্যবহার করতে পারেন
চুলের শুষ্কতা ও রুক্ষতা কমাতে তেল ব্যবহার উপকারী হতে পারে। যুক্তরাষ্ট্রের নিউইয়র্কের মাহোগানি গ্রেস স্যালনের স্বত্বাধিকারী ও কেশসজ্জাকর মাহোগানি গ্রেসের মতে, উপযুক্ত তেল চুলের আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং রুক্ষতা কমাতে সহায়তা করে।
শ্যাম্পু করার আগে নারিকেল, আর্গান বা জোজোবা তেল চুলে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে যাঁদের মাথার ত্বকে খুশকি, চুলকানি বা অন্য কোনো সমস্যা রয়েছে, তাঁদের তেল ব্যবহারে সতর্ক থাকা প্রয়োজন।
৭. স্ক্যাল্প ম্যাসাজ করুন
মাথার ত্বকে আলতোভাবে ম্যাসাজ করলে আরাম পাওয়া যায় এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়তে পারে। নিউইয়র্কের বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. ব্রেন্ডন ক্যাম্প আঙুলের ডগা বা স্ক্যাল্প ম্যাসাজার দিয়ে মাথার ত্বকে হালকা ম্যাসাজ করার পরামর্শ দিয়েছেন।
২০১৬ সালে আন্তর্জাতিক সাময়িকী ‘ইপ্লাস্টি’-তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায়, ছয় মাস ধরে প্রতিদিন চার মিনিট করে স্ক্যাল্প ম্যাসাজ করার পর অংশগ্রহণকারীদের চুলের পুরুত্বে পরিবর্তন লক্ষ্য করা গেছে। তবে এ বিষয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে। ম্যাসাজকে চুল গজানোর নিশ্চিত চিকিৎসা হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়।
৮. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন
অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে সাময়িকভাবে বেশি চুল ঝরতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এ অবস্থাকে ‘টেলোজেন এফ্লুভিয়াম’ বলা হয়। তীব্র মানসিক চাপ, অসুস্থতা কিংবা বড় কোনো শারীরিক পরিবর্তনের পর এ সমস্যা দেখা দিতে পারে।
নিউইয়র্কের আইকান স্কুল অব মেডিসিন অ্যাট মাউন্ট সিনাইয়ের চর্মরোগ বিভাগের সহকারী ক্লিনিক্যাল অধ্যাপক ডা. গ্যারি গোল্ডেনবার্গের মতে, নিয়মিত ব্যায়াম, ধ্যান, পর্যাপ্ত ঘুম এবং সামাজিক যোগাযোগ মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো, চুল পড়ার সমস্যা দীর্ঘদিন চললে কিংবা হঠাৎ অতিরিক্ত চুল ঝরতে শুরু করলে শুধু প্রসাধনী বা ঘরোয়া পরিচর্যার ওপর নির্ভর না করে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ পুষ্টির ঘাটতি, হরমোনের পরিবর্তন, বংশগত বৈশিষ্ট্য কিংবা অন্য কোনো শারীরিক সমস্যার কারণে চুল পাতলা হতে পারে।
সূত্র: প্রিভেনশন
