হার্ট রোগীদের ঈদে স্বাস্থ্য রক্ষার ৫টি সহজ উপায়
ঈদুল ফিতর মানেই আনন্দ, আত্মীয়-স্বজনের মিলনমেলা আর বাহারি পদের খাবারের সমারোহ। তবে এই উৎসবের আবহে হৃদরোগীদের জন্য কিছুটা বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি। গবেষণায় দেখা গেছে, উৎসবের দিনগুলোতে অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত মানসিক উত্তেজনা এবং ঘুমের ব্যাঘাতের কারণে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকাংশেই বেড়ে যায়। দীর্ঘ ছুটির এই সময়ে হৃদরোগীদের সুস্থ থাকতে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা কিছু বিশেষ পরামর্শ দিয়েছেন।
দেখে নিন ৫টি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা-
১. খাবারের বিষয়ে সতর্কতা: ঈদে সাধারণত তেল-চর্বিযুক্ত ও মিষ্টি খাবারের পরিমাণ বেড়ে যায়। তবে হার্টের রোগীদের জন্য এই ধরনের খাবার বিপজ্জনক হতে পারে। তাই— লাল মাংসের বদলে মাছ ও চর্বিহীন মাংস খান। অতিরিক্ত ভাজা-পোড়া ও মিষ্টি এড়িয়ে চলুন। প্রচুর শাকসবজি ও আঁশযুক্ত খাবার খান।
২. ওষুধ খেতে ভুলবেন না: ঈদের ব্যস্ততায় অনেকেই নিয়মিত ওষুধ খেতে ভুলে যান, যা বিপজ্জনক হতে পারে। তাই সবসময় সঙ্গে ওষুধ রাখুন। ওষুধ খাওয়ার নির্দিষ্ট সময় ঠিক রাখুন। প্রয়োজনে অ্যালার্ম বা রিমাইন্ডার সেট করুন।
৩. চাপ ও অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন: ঈদের সময় বাড়তি কাজ, বেড়ানো ও অতিরিক্ত ব্যস্ততা হার্টের ওপর বাড়তি চাপ ফেলতে পারে। অতিরিক্ত কাজ বা দৌড়ঝাঁপ থেকে বিরত থাকুন। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন ও পর্যাপ্ত ঘুমান। মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।
৪. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: গরমের দিনে পর্যাপ্ত পানি না খেলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা হার্টের জন্য ক্ষতিকর। প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। অতিরিক্ত কফি ও চা পান এড়িয়ে চলুন। শরীর যদি দুর্বল লাগে, দ্রুত বিশ্রাম নিন ও পানি পান করুন।
৫. জরুরি নম্বর ও ব্যবস্থা প্রস্তুত রাখুন: হার্টের রোগীদের জন্য জরুরি মুহূর্তে দ্রুত চিকিৎসা পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকের পরামর্শে জরুরি ওষুধ সঙ্গে রাখুন। পরিবারের সদস্যদের জরুরি পরিস্থিতিতে কী করতে হবে, তা জানিয়ে দিন। নিকটস্থ হাসপাতাল বা চিকিৎসকের নম্বর সংরক্ষণ করে রাখুন।
এই সতর্কতা অনুসরণ করলে ঈদের আনন্দ উপভোগ করা সহজ হবে এবং হার্টের সমস্যা এড়ানো সম্ভব হবে।
দৈএনকে/জে, আ
