মুড উন্নত ও শক্তি বাড়াতে কার্যকর কোল্ড প্লাঞ্জ
কোল্ড প্লাঞ্জ বা ঠান্ডা পানিতে ডুব দেওয়া এখন শুধু একটি ট্রেন্ড নয়; বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি শরীরের একটি শারীরবৃত্তীয় “সুইচ” চালু করতে পারে। এ প্রক্রিয়ায় মুড ভালো রাখার রাসায়নিক নিঃসরণ বৃদ্ধি পায় এবং মনোযোগ তীক্ষ্ণ হয়।
ঠান্ডা পানিতে নামার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের সিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম সক্রিয় হয়। এর ফলে নোরএপিনেফ্রিন ও ডোপামিনের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে, যা সতর্কতা ও শক্তি যোগাতে সাহায্য করে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, প্রায় ৫৯°F (প্রায় ১৫°C) তাপমাত্রার পানিতে ডুব দিলে এই নিউরোকেমিক্যালের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যেতে পারে এবং কিছু সময় পর্যন্ত উচ্চ অবস্থায় থাকতে পারে।
এটি ব্যায়াম ছাড়া করলেও প্রভাব দেখা দিতে পারে—যার কারণে অনেকেই ঠান্ডা পানিতে ডুব দেওয়ার পর দীর্ঘ সময় মানসিক স্বচ্ছতা ও ইতিবাচক অনুভূতির কথা জানান।
তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলছেন, এই ডোপামিন বৃদ্ধির প্রভাব মস্তিষ্কে ঠিক কীভাবে কাজ করে তা এখনও পুরোপুরি নিশ্চিত নয়। রক্তে নিউরোকেমিক্যালের মাত্রা বৃদ্ধি পেলেও তা সরাসরি মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তনের সমান নয়। এছাড়া কোল্ড প্লাঞ্জের কিছু শারীরিক ঝুঁকিও রয়েছে, যেমন হঠাৎ ঠান্ডার কারণে ‘কোল্ড শক’ প্রতিক্রিয়া, শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি, বা হৃদরোগের ওপর চাপ—বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের ক্ষেত্রে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঠান্ডা পানিতে ডুব দেওয়া শক্তিশালী প্রাকৃতিক উদ্দীপক প্রভাব তৈরি করতে পারে, তবে এটি উচ্চ-তীব্রতার স্ট্রেসও। তাই ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য পরিস্থিতি বিবেচনা করে সতর্কতার সঙ্গে এটি করা উচিত।
দৈএনকে/জে, আ
