মহিলাদের মানসিক প্রশান্তি ও সুস্থতা বজায় রাখার উপায়
ডেস্ক এডিটর
প্রকাশ :
২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২৫ ০২:০৮ অপরাহ্ন
গুগল নিউজে (Google News) নতুন কাগজ’র খবর পেতে ফলো করুন
মহিলাদের খিটখিটে মেজাজ বা ঘন ঘন মেজাজ হারানো আজকাল একটি সাধারণ সমস্যা। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অ্যানিমিয়া বা রক্তস্বল্পতা, ভিটামিন ঘাটতি এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপ এই সমস্যার প্রধান কারণ।
প্রধান কারণসমূহ:
- অ্যানিমিয়া: রক্তে পর্যাপ্ত হিমোগ্লোবিন না থাকার কারণে শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না, যা দুর্বলতা ও খিটখিটে মেজাজের কারণ হয়।
- ভিটামিন ঘাটতি: ভিটামিন বি১২, আয়রন ও ফোলিক অ্যাসিডের অভাব মানসিক স্থিতিশীলতা প্রভাবিত করে।
- অতিরিক্ত মানসিক চাপ: কাজ, পরিবার ও ব্যক্তিগত জীবনের চাপ একসাথে সামলাতে না পারলে নারীরা সহজেই হতাশা বা রাগ প্রবণতার শিকার হন।
প্রতিকার ও পরামর্শ:
- পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন, বিশেষ করে লোহিত রক্তবর্ধক ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুম নিশ্চিত করুন।
- মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, ধ্যান বা হালকা ব্যায়াম করুন।
- প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট বা ওষুধ গ্রহণ করুন।
দৈএনকে/জে .আ
গুগল নিউজে (Google News) নতুন কাগজ’র খবর পেতে ফলো করুন
