বয়স বাড়লে বাড়ে মানসিক চাপ?

মানুষের জীবনের গতি যত বাড়ছে, মানসিক চাপ ততই বেড়ে চলেছে। চাকরি, পরিবার, সামাজিক প্রত্যাশা, আর্থিক অনিশ্চয়তা-সব মিলিয়ে চাপ এখন নিত্যদিনের সঙ্গী। কিন্তু বয়সের সাথে সাথে চাপের প্রকৃতি, প্রভাব এবং মোকাবিলা করার ক্ষমতা বদলে যেতে থাকে। এ নিয়ে ভারতের মনরোগ বিশেষজ্ঞ ড: ভট্টাচার্য জানিয়েছেন যে, চাপ সামলাতে অনেক বেশি দক্ষ মধ্যবয়সীরা। কারণ, বয়স বাড়ার সাথে সাথে তারা যেকোনো সমস্যার সাথে মানিয়ে নিতে পারেন।

বয়স বাড়লে স্ট্রেস কমে নাকি বাড়ে?

অনেকে মনে করেন বয়স বাড়ার সাথে সাথে চাপ কমে যায়। আংশিকভাবে এটা সত্যি, কারণ মধ্যবয়সী এবং প্রবীণরা জীবনের অভিজ্ঞতা থেকে শেখা কৌশল দিয়ে চাপ সামলাতে সক্ষম হন। তাঁরা আবেগ নিয়ন্ত্রণে দক্ষ হন, সমস্যার সমাধানে বাস্তববাদী দৃষ্টিভঙ্গি নেন। তবে, এর মানে এই নয় যে বয়স বাড়লেই সব ঠিক। বরং বয়সের সাথে নতুন চাপের উৎস তৈরি হয় যা আবার মানসিক চাপের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

শরীরে কী ঘটে বয়সের সাথে?

বয়স বাড়তে বাড়তে স্ট্রেস হরমোন বা কোর্টিসলের নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা কমে যায় ফলে স্নায়ুতন্ত্র সহজেই উত্তেজিত হয়, এবং মানসিক ক্লান্তিকে দ্রুত গ্রাস করে। এতে মানসিক চাপ শরীরের ওপর আরও ভয়ানক ভাবে প্রভাব ফেলে যার ফলে, দীর্ঘমেয়াদি মানসিক চাপ যেমন-হার্টের সমস্যা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, এবং ডিপ্রেশন অনেক বাড়িয়ে দেয়।

কীভাবে মোকাবিলা করবেন?

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, চাপকে পুরোপুরি এড়ানো সম্ভব নয়, কিন্তু মোকাবিলা করা সম্ভব কিছু নিয়ম মেনে। যেমন:-

• শারীরিক যত্ন যেমন নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
• মানসিক সমর্থন যেমন বন্ধু, পরিবার, কাউন্সেলিং
• মননশীলতা যেমন মেডিটেশন, যোগব্যায়াম, শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন
• ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা – ক্যারিয়ার, অবসরকালীন আর্থিক পরিকল্পনা, স্বাস্থ্য চেক-আপ

বয়স মানেই চাপের প্রকৃতি বদলাবে, কিন্তু সঠিক কৌশলে এই চাপকে নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। বয়সের সাথে মানসিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনাকে গুরুত্ব দেওয়া জীবনের মান উন্নত করার অন্যতম চাবিকাঠি।