দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ: শরীর-মন দুটোই ভাঙে
জেনিফার আহমেদ
প্রকাশ :
৫ ফেব্রুয়ারী, ২০২৬ ০৫:৩২ অপরাহ্ন
গুগল নিউজে (Google News) নতুন কাগজ’র খবর পেতে ফলো করুন
কাজের চাপ, পারিবারিক দায়িত্ব, টাকার চিন্তা, পড়াশোনা, ক্যারিয়ার সংক্রান্ত উদ্বেগ এবং সম্পর্কের টানাপোড়েন—সব মিলিয়ে আমাদের মাথার ভেতরে এক অদৃশ্য ঝড় বইতে থাকে। মনোবিজ্ঞানে এটিকে বলা হয় Chronic Stress, বা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ।
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শুধু মনকে নয়, শরীরকেও ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
মানসিক চাপের প্রভাব
- হঠাৎ মাথাব্যথা
- বারবার হজমে সমস্যা
- অকারণ ক্লান্তি ও অবসাদ
শরীরের ওপর প্রভাব
- রক্তচাপ বৃদ্ধি
- হজমপ্রক্রিয়ার ব্যাঘাত
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার দুর্বলতা
- অকারণ শরীরব্যথা ও মানসিক চাপ
দীর্ঘদিন ধরে জমে থাকা চিন্তা, উৎকণ্ঠা ও দুশ্চিন্তা মনের ভেতর সীমাবদ্ধ থাকে না; এটি ধীরে ধীরে শরীরকেও ভেতর থেকে অসুস্থ করে। ক্ষয়ক্ষতির মাত্রা তখনই বোঝা যায়, যখন শরীর নিজেই সতর্কবার্তা পাঠায়।
করণীয়
- মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
- শরীর ও মনকে একসঙ্গে যত্ন নিন
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন
- সময়মতো ব্যায়াম ও মেডিটেশন করুন
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে আনলে শরীর ও মন উভয়ই ফিরে পায় নতুন শক্তি ও সতেজতা।
গুগল নিউজে (Google News) নতুন কাগজ’র খবর পেতে ফলো করুন
