সিঁড়ি উঠতেই হাঁপিয়ে যাচ্ছেন? অলসতা নয়, হতে পারে শরীরের সতর্ক সংকেত
দুই-এক তলা সিঁড়ি উঠতেই শ্বাসকষ্ট, বুক ধড়ফড় বা অতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভব করলে অনেকেই সেটিকে স্বাভাবিক বা অলস জীবনযাপনের ফল বলে মনে করেন। তবে চিকিৎসকদের মতে, এমন উপসর্গ সব সময় অবহেলা করার মতো নয়। এটি শরীরের ফিটনেসের ঘাটতির পাশাপাশি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যারও ইঙ্গিত দিতে পারে।
বর্তমানে লিফটনির্ভর জীবনযাপনের কারণে সিঁড়ি ব্যবহারের অভ্যাস অনেকটাই কমে গেছে। ফলে সামান্য শারীরিক পরিশ্রমেও অনেকের শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তবে নিয়মিত এমন সমস্যা দেখা দিলে কারণ খুঁজে দেখা জরুরি।
কেন সিঁড়ি উঠলে শ্বাসকষ্ট বা বুক ধড়ফড় হয়?
বাড়তি শারীরিক চাপ:
সিঁড়ি বেয়ে ওপরে ওঠার সময় শরীরকে মাধ্যাকর্ষণের বিপরীতে কাজ করতে হয়। এতে পায়ের পেশিতে বেশি শক্তি প্রয়োজন হয় এবং অক্সিজেনের চাহিদাও বেড়ে যায়। সেই চাহিদা পূরণে হৃদ্যন্ত্র দ্রুত রক্ত সঞ্চালন করে, ফলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে।
ব্যায়ামের অভাব:
দীর্ঘদিন শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় থাকলে হার্ট ও ফুসফুসের কর্মক্ষমতা কমে যায়। ফলে অল্প পরিশ্রমেও শ্বাসকষ্ট, হাঁপিয়ে যাওয়া বা বুক ধড়ফড়ের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
পানিশূন্যতা ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন:
শরীরে পানির ঘাটতি, অতিরিক্ত ক্লান্তি, মানসিক চাপ কিংবা বেশি চা-কফি পান করলেও সামান্য পরিশ্রমে অস্বস্তি, দ্রুত হৃদস্পন্দন বা বুক ভারী লাগার অনুভূতি হতে পারে।
অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা:
রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া), আয়রনের ঘাটতি, থাইরয়েডের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ কিংবা হৃদ্রোগের মতো শারীরিক অবস্থার কারণেও সিঁড়ি ওঠার সময় সহজেই হাঁপিয়ে পড়ার প্রবণতা দেখা দেয়।
কী করবেন?
নিয়মিত হাঁটা, কার্ডিও ব্যায়াম এবং সিঁড়ি ওঠার মতো সহজ শারীরিক অনুশীলন হার্ট ও ফুসফুসের সক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ধীরে ধীরে শরীরকে সক্রিয় করার অভ্যাস গড়ে তুললে এ ধরনের সমস্যা অনেকটাই কমে যেতে পারে।
তবে সিঁড়ি ওঠার সময় যদি বারবার তীব্র শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা, অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন বা অজ্ঞান হওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ এসব লক্ষণ কখনো কখনো গুরুতর হৃদ্রোগ বা অন্য শারীরিক সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।
