রমজানে সুস্থ থাকতে ৭টি স্বাস্থ্যকর শরবত
দীর্ঘ রোজার পর শরীরে পানিশূন্যতা দূর করতে এবং ক্লান্তি কাটাতে ইফতারে পুষ্টিকর শরবত খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গরমের সময়ে শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিতে পারে। তাই ঘরে সহজেই তৈরি করা কিছু স্বাস্থ্যকর শরবত রোজাদারের শরীরকে সতেজ ও হাইড্রেটেড রাখে।
নিচে ৭টি পুষ্টিকর ও সুস্বাদু শরবতের তালিকা দেওয়া হলো:
১. পুদিনাপাতা দিয়ে তরমুজের শরবত
তরমুজে প্রচুর পানি থাকে, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। পুদিনাপাতা হজম সহজ রাখে এবং পিত্তাশয়ের কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
২. লাল আঙুরের শরবত
প্রাকৃতিক মিষ্টি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা শরীরকে শক্তি দেয় এবং প্রদাহ কমাতে সহায়ক।
৩. আদা দিয়ে লেবুর শরবত
রোজার সময় বমি ভাব কমাতে উপকারী। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
৪. স্ট্রবেরি ও দইয়ের শরবত
স্ট্রবেরি ভিটামিন সি-তে সমৃদ্ধ এবং দইয়ে থাকে প্রিবায়োটিক, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।
৫. কাঠবাদাম ও দুধের শরবত
কাঠবাদামে ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন ই ও ফাইবার থাকে, আর দুধে ক্যালসিয়াম। রোজার পরে তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়।
৬. শসার শরবত
শসায় পানির পরিমাণ বেশি, যা শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে এবং হাইড্রেটেড রাখে।
৭. পেয়ারার শরবত
পেয়ারা ভিটামিন সি ও ফাইবারে সমৃদ্ধ এবং কম ক্যালরি যুক্ত। স্বাদে ভিন্ন ও স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
রমজানে এই স্বাস্থ্যকর শরবতগুলো ইফতারে খেলে ক্লান্তি দূর হয়, শরীর চাঙা থাকে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়া যায়।
